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標題: 每天吃排餐~( 月半 ) [列印本頁]

作者: kubela2002 時間: 2010-6-12 12:14 PM 標題: 每天吃排餐~( 月半 )

餐後一小時
暖身運動20分鐘
跳躍拍手100下
踩腳200~300下
仰臥起坐50~100下
伏地挺身50下
雙手舉啞鈴30下
單手握舉各30下
雙手擴舉20下
雙手拉舉30下
每天的排餐

附件 1: P6123511.jpg (2010-6-12 12:14 PM, 82.17 K)

附件 2: P6123510.jpg (2010-6-12 12:14 PM, 64.57 K)

附件 3: P6123512.jpg (2010-6-12 12:14 PM, 66.16 K)

附件 4: P6123515.jpg (2010-6-12 12:14 PM, 66.8 K)

附件 5: P6123516.jpg (2010-6-12 12:14 PM, 73.06 K)

作者: CUV-978 時間: 2010-6-12 04:57 PM

Quote:

Originally posted by kubela2002 at 2010-6-12 12:14:
餐後一小時
暖身運動20分鐘
跳躍拍手100下
踩腳200~300下
仰臥起坐50~100下
伏地挺身50下
雙手舉啞鈴30下
單手握舉各30下
雙手擴舉20下
雙手拉舉30下
每天的排餐

請努力，打氣喝采。

作者: 小史 時間: 2010-6-12 09:07 PM
這個習慣很好!! 加油!!

作者: bluefairy 時間: 2010-6-12 11:46 PM
運動是件好事!!!加油!! 但因考慮本站有未成年車友上線,且黑熊是走健康單純風...故有露點的照片,請作以下處理

附件 1: 馬賽克.jpg (2010-6-12 11:46 PM, 71.54 K)

作者: kubela2002 時間: 2010-6-12 11:48 PM

Quote:

Originally posted by bluefairy at 2010-6-12 23:46:
運動是件好事!!!加油!! 但因考慮本站有未成年車友上線,且黑熊是走健康單純風...故有露點的照片,請作以下處理

您不錯
草莓圖案有內行

作者: kubela2002 時間: 2010-6-12 11:50 PM
我考慮站長寫真集也如法炮製

作者: kubela2002 時間: 2010-6-12 11:51 PM
未成年車友???

我怎麼都不知道???

作者: bluefairy 時間: 2010-6-13 12:16 AM

Quote:

Originally posted by kubela2002 at 2010-6-12 11:51 PM:
未成年車友???

我怎麼都不知道???

小噗,小妹.....小紅虎官.....小南拉..阿睿阿儒.....這麼多未成年潛在車友....

作者: kubela2002 時間: 2010-6-25 07:36 AM 標題: 調整如下

餐後一小時
暖身運動20分鐘
跳躍拍手100下
踩腳500下
仰臥起坐100~200下
伏地挺身100下
雙手舉啞鈴50下
單手握舉各30下
雙手擴舉20下
雙手拉舉50下

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